Schöne Aussicht: Unbeschwert leben

Immer mehr Menschen fuhlen sich gestresst, mude und abgespannt. Dadurch fehlt ihnen die Lust und Energie, die freie Zeit schon zu gestalten. Ein wenig Planung kann helfen, damit die Aussicht auf ein paar freie Stunden oder Tage beflugelt und Arbeit und Freizeit in einem gesunden Verhaltnis zueinanderstehen.

Beruf und Freizeit trennen

Schnell mal noch die Mails checken? Na klar, gerade in Zeiten von Homeoffice sind die Grenzen oft fliekend. Trotzdem: Ziehen Sie eine klare Grenze. Die Arbeit sollte innerhalb einer bestimmten Zeit erledigt werden. Danach: lassen Sie einfach mal die Seele baumeIn. Entspannen Sie an einem Fluss, bei einem Waldspaziergang oder auch bei der Tasse Kaffee auf dem Balkon. Nutzen Sie besonders Zeiten mit Sonnenschein. Lassen Sie bewusst Zeit verstreichen, in der Sie Ihre Umwelt auf sich wirken lassen.

Planen Sie Ihren Tag

Wenn Sie einen Tag lang protokollieren, wie Sie lhre Zeit verbringen, wird Ihnen vielleicht auffallen, wie viel Zeit Sie fremdbestimmt verbringen. Und wie wenig Zeit wirklich noch zu Ihrer freien Verfugung steht. Zunachst ist es nur wichtig, sich daruber bewusst zu sein. Im nachsten Schritt konnen Sie dann versuchen, die freie Zeit selbst zu gestalten. Planen Sie fur jeden Tag ein wenig freie Zeit ein, die Sie nach Ihren Wunschen verbringen. Das kann ein kurzer Spaziergang, ein kleiner Ausflug ins Café oder eine Sporteinheit sein. Wichtig dabei ist nur, dass damit kein Stress, sondern Erholung verbunden ist. Hier erfahren Sie mehr…

Sport und Hobby

Treiben Sie Sport oder finden Sie sich ein Hobby. Radfahren, Schwimmen, Yoga oder Jogging eignen sich hervorragend, um lhr Wohlfuhlgefuhl zu steigern. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht ubertreiben. Das Ziel ist nicht, neue Rekorde zu erreichen und sich standig zu verbessern. Verbringen Sie Zeit mit sich und mit anderen, in der Sie korperlich aktiv sind. Das fordert die Produktion von Gluckshormonen und hebt so die Laune.

Frische Luft

Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft bewirkt oft Wunder. Einmal pro Tag 30 Minuten reichen aus, um den Kopf freizubekommen, tief durchzu- atmen und sich wohl zu fuhlen. Viele Gedankenkreisel losen sich wahrend Spaziergangen auf, Probleme werden zu Problemchen und die Welt scheint oft freundlicher.

Rückzugsinseln schaffen

Taglich 15 Minuten, die nur lhnen gehoren, konnen sich anfuhlen wie ein kleines Geschenk. Kein Handy, kein Fernsehen, keine anderen Menschen: Schalten Sie alle Umgebungseindrucke aus und gonnen Sie sich 15 Minuten Zeit allein. Tanken Sie Kraft, finden Sie zu sich und starten Sie danach gestarkt durch. So sind Sie bereit fur alles, was Sie am Rest des Tages noch erwartet.